慢性病就是生活習慣病~這些壞毛病非改不可
出處：
作者：老蓋仙
2009/07/26 23:11
醫學寶典 黃帝內經上說：“平人則不病。”意思是說，生活正常的人不會生病。換言之、生病之人其日常生活當中必有嚴重的錯誤與悖謬。正常的生活習慣對於身心健康的影響非常直接而且明顯，國外的最新資料顯示，日本國已將所謂的“慢性病”更名為“生活習慣病”，若能從小就培養良好的生活習慣，當然就可以“活得久、活得好而老得慢”，至於像翹二郎腿、喜好冰冷或滾燙飲食等，錯誤的生活習慣也就是疾病的真正成因則是非改不可，而且是愈早愈好。
前三軍總醫院院長，高齡81歲的 宋丕錕老醫師表示， 98歲的日本健檢界國寶 日野原重 明 先生在日本大力倡導平人則不病的“慢性病即是生活習慣病”之說，因為從他行醫超過一甲子的豐富經驗中清楚看到，太多的慢性病、文明病甚至於老人病等，都是由飲食營養、生活習慣、思想觀念與心性修養的錯誤悖謬衍生而來。經過十多年的努力， 日野原重 明 先生終於讓慢性病、文明病與老人病在日本被更名為更精確的“生活習慣病”。 日野原重 明 先生強調，若能戒除錯誤的生活習慣，並以良好的習慣取而代之，就可以避免慢性病的上身與惡化。 宋丕錕醫師則更進一步的強調，造成現代人類死亡的直接因素，醫療的因素佔了10%、環境和遺傳因素則各佔20%，剩餘的50%就是不良的生活習慣，而且“真正的病因”這一部分所佔的比例也愈來愈重。換句話說，現代人至少要為自己的病痛與死亡承擔一半以上的責任，疾病預防與治療的最主要關鍵，完全在於個人的體質與生活習慣。
許多人都誤以為年紀大了就會生病，老年人得了老人病還有點理直氣壯，其實人從年紀輕輕直到耄耋老年要經過好幾個十年，如果能夠一直維持良好的生活習慣，不僅只是“不生病、少生病”，還可以進而維持良好的生活品質而且“活得久、活得好、老得慢”。因此 美兆健康管理機構就提出了多項“非改不可的錯誤生活習慣”以利於現代人的健康管理與促進，除了一般人所熟知的冰飲寒食、抽菸、喝酒、嗜檳榔、不吃早餐與嗜食炸物等大忌以外，還包括了密閉空間的缺氧、二手煙害、愛吃滾燙或麻辣食物、水分攝取不足、沈迷電腦遊戲、運動量不足、活動量太少、睡眠不足4小時或者超過9小時、如廁時閱讀書報、翹二郎腿、彎腰搬提重物、穿高跟鞋而久站、情緒管理欠佳與心性修養不良等弊病。
因為、冰飲寒食會造成食道與胃部的凍傷，直接妨礙食物營養的消化與吸收，甚者寒氣入裡、會直接妨礙心肺功能，影響整體的新陳代謝與修補復健。其次太多的碳酸飲料排擠了優質水分的攝取，缺水會妨礙整體的新陳代謝與終端產物的排除。不吃早餐等於錯過了營養攝食的最佳時機，首先傷害胃氣與免疫網絡最外圍淺表的“衛氣”，然後會形成貧血、並進而影響全身上下內外的組織與功能。嗜食油炸食物，不但容易上火，更會攝取過多的油脂、甚至誤食了腐壞污染的壞油而影響健康。太燙的食物會損傷黏膜，容易造成急性食道炎與胃炎。睡懶覺會使大腦皮質抑制時間過長，容易引起理解力和記憶力的衰退，也容易導致整體免疫網絡的功能下降。如廁時看書報容易分心，使得上廁所的時間拉長，導致直腸靜脈的曲張與瘀血，進而引發痔瘡。翹二郎腿會讓腿部血流阻滯，容易造成靜脈血栓、引發脊椎側彎和椎間盤突出等脊椎病變。
※本文係根據2009/5/17日 中央社記者 黃慧敏資料改寫而成，特此申謝。