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http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/feb/23/today-health4.htm

記者余雪蘭／嘉市報導

護理人員工作壓力大，署立嘉義醫院身心醫學科主任醫師許哲華，

昨日在院內教導該院護理人員及民眾練習腹部呼吸調適壓力。

許哲華指出，壓力對身體各種器官會造成損害、引發疾病，

他現場教大家以最簡便的腹式呼吸法紓壓，

指出平常每天練習3到5分鐘，持之以恆就會有效果。

嘉義市日前傳出某醫院2名護士接連自殺身亡，護理人員的工作壓力問題受到關注，

署立嘉義醫院最近針對護理人員講授紓壓課程，

並要求主管每天關懷護理人員的身心情況，

若發現有狀況應立即輔導，讓白衣天使們有傾訴的管道。

許哲華昨天在候診大廳講授腹式呼吸紓壓課程，也吸引不少民眾聆聽。

他指出，長期處在嚴重壓力下，

可能引發心血管、消化器官、神經系統、免疫系統、內分泌系統等疾病，

甚至特異性皮膚炎、心因性陽痿等各種病症。

腹式呼吸法能提供大腦及全身細胞足夠的氧氣，刺激副交感神經系統，

減低焦慮與疲倦，增加身心調節及代謝。做法如下：

●找個舒服的位置，或坐、或躺，仰躺練習時，

小腿屈起放鬆，由鼻子吸氣，嘴巴吐氣。

●吸氣時，胸部不能鼓起，而是腹部隆起，吐氣越慢越好，數到5秒才能把氣吐光，

等熟練後再把吐氣時間拉長到7秒鐘。

●每天練習3到5分鐘。

●進食後30分鐘內不要練習。

●最重要的是腹式呼吸不是遇到焦慮、緊張、生氣時才用，而是平常就要練。

http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/feb/22/today-health1-2.htm

文／黃仁彰

良性攝護腺肥大（或稱前列腺肥大）是讓大多數中老年男性困擾的毛病，

常見症狀包括：頻尿、夜尿、尿急、排尿困難、上廁所時間很久，

卻無法將尿液排空、急性尿阻塞等。

中醫治療攝護腺肥大，可選用中藥、針灸、按摩等方式。

●中藥方面：中醫認為，攝護腺肥大患者以腎陽虛為主，溫補腎陽的方劑為首選，

另外再佐加活血化瘀、健脾利水的藥物。

●針灸方面：可選用氣海、關元、中極、復溜、三陰交等溫補脾腎等穴位，

並視病人陽虛程度，使用針上艾灸治療。

●按摩方面：自行按揉指壓氣海、關元、中極、歸來、曲骨、氣衝、會陰等穴位，

並以手掌小魚際肌肉處按揉陰莖根部，早晚各按摩一次，每次5至10分鐘。

同時患者應養成規律的生活，

像是戒除吸菸習慣、避免喝烈酒、儘量少食用燒烤、炸辣油膩生冷等加工食物；

睡前半小時儘量不要喝水、每日中午以後不要喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因量多的飲料，

平時也要避免憋尿，最好能養成定期上廁所的習慣。

規律的運動習慣是非常重要的，建議每日能快走30分鐘，

既能強化體內氣血和心肺功能，又能達到緩降體重和體脂肪的效果。

（作者為北市健群中醫診所院長）

http://n.yam.com/tlt/garden/201202/20120221556875.html

〔自由時報記者林國賢／雲林報導〕

雲林縣元長鄉72歲老農蔡振明捐出一年耕作所得12萬元，闢建社區「讀冊館」，

一圓社區兒童書香夢，這則感動人心的故事近來被拍成廣告，

吸引來自全國各地更多人捐書呼應，連旅居美國台僑也深受感動，寄來數百冊書籍，

就如「阿明伯」所說︰「希望這份對土地小小的愛，能擴展到台灣每個角落！」

阿明伯住在元長鄉偏遠的五塊厝部落，耕作大半輩子，

被從都市回鄉從事社造的社區發展協會理事長吳永修感動，

捐出販售萬斤稻米所得協助社區成立讀冊館，他的故事感動許多人，

今年讀冊館成立週年，

聯邦銀行將這個真實的故事拍攝成廣告，阿明伯用稻子換讀冊館的故事，感動更多人，

也匯集更豐富形態的愛心。

回饋大地 農婦不再用農藥

廣告播出後，同村農婦黃瑪莉決定實踐對土地的友善，開始不使用農藥耕作，

成功種出無毒花生，並將首批無毒花生捐給台灣環境資訊協會，

以實際行動支持台灣環境與生態保護工作。

社區理事長吳永修表示，阿明伯對社區付出的愛心不斷延續，除來自全國各地的捐書，

一位旅居美國的台僑也透過朋友，寄來數百冊書籍，

讀冊館規模雖然不大，卻是愛心匯流的所在，成為小朋友最幸福的讀書環境。

經費若不足 老農願繼續捐

阿明伯說，「計算太多，就做不了事，根本不必計算12萬元需要種多久、多少的稻子，

讀冊館如果還需要經費，我願意繼續捐錢。」

http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/feb/21/today-health4.htm

文／林鴻慶

年過了，冬天的腳步也逐漸遠離，但是診間仍有不少流感患者就醫。

最近看到一個有趣的現象，就是兩名病患一起來就診，其中一位確定是流感患者，

他就戴著N-95的口罩；

另一位有類流感的症狀，但是他是連一般口罩都沒戴，

兩相比較，一位是防護太過，一位是防護不夠，

可見某些民眾對於如何防護流感仍是一知半解。

◎傳染病之所以會傳染，就是它會經由某些途徑使得人類致病。

傳染途徑分為：

●飛沫傳染：當咳嗽、打噴嚏、說話會產生飛沫，病原就會附著在上面，

短距離地在空氣中飄浮，再由下一位接觸者因呼吸或碰觸到，造成感染。

例如：細菌性腦膜炎、水痘、普通感冒、流行性感冒等。

●空氣傳染：有些病原能夠長時間飄浮於空氣中，做長距離的移動造成傳播，

主要藉由呼吸系統感染，例如：肺結核。

●糞口傳染：藉由飲食過程導致食入者感染，如霍亂、A型肝炎、輪狀病毒等。

●接觸傳染：經由直接碰觸或透過共用牙刷、毛巾等貼身用品來傳染，

例如：香港腳、梅毒等。

●體液傳染：經由血液或精液等傳染，例如愛滋病、B型肝炎等。

由此可知，流感其實是經由飛沫傳染，

更進一步說，流感病毒喜歡在人類的黏膜細胞上生存，

尤其是呼吸道的黏膜細胞，病毒會附著於咳嗽、流鼻水、打噴嚏所產生的飛沫，

並藉由這些飛沫傳播，但是這些飛沫相對是比較重，也比較大，

所以約在一公尺左右的距離就會降落，附著在物體的表面，

如果這時其他人的手去接觸到這個物體，這隻手就是流感傳染的幫兇。

不過，不用擔心，洗手可阻斷此傳染路徑，所以勤洗手很重要；

再者因為飛沫的體積很大，一般的外科口罩就可以過濾，

不需使用到N-95等級的口罩才能組絕，

但是當口罩沾到口鼻分泌物時，就應更換並丟進垃圾桶。

流感的確會對人體造成傷害，但若確實做好勤洗手戴口罩，得流感的機會將大大降低。

（作者為彰化縣員林鎮員榮醫院胸腔內科主任）

http://www.facebook.com/#!/media/set/?set=a.234939463264633.53774.100002457446317&type=1

同學拍的thanks

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/dec/6/today-health5.htm

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/dec/5/today-health2.htm

文／李柏翰

「早上起床後，就開始狂打噴嚏，而且連續不間斷好幾次…」、

「天氣只要有變化，會很容易鼻塞，且鼻涕一直流不停…」、

「皮膚很好、也沒甚麼熬夜了，卻還是看起來有黑眼圈…」。

14歲的黃姓國中生近幾年一直為上述情況困擾，

除此之外，並沒有其他症狀，父母帶他就醫。

經診療後診斷為過敏性鼻炎，接受藥物治療後，

臨床症狀已有明顯進步，黑眼圈也慢慢改善。

過敏性鼻炎顧名思義可了解是因為鼻黏膜對某種物質產生過敏，

進而引發打噴嚏、流鼻水及鼻塞等症狀，

小朋友的黑眼圈（由於鼻腔內的慢性發炎，致使淋巴液回流不順而造成）、

鼻樑上的橫紋（因為常揉鼻子，經年累月後，鼻樑皮膚形成橫紋）也很常見，

症狀明顯時，會注意力不集中，甚至頭暈，嚴重影響到生活。

◎過敏性鼻炎有很多種方式可以減緩，

大體上可分為環境控制、藥物治療、減敏療法以及手術。

●減少接觸過敏原，是改善環境中最基本也是最有效的方法。

●藥物治療包括了使用抗組織胺藥物、抗發炎藥物、類固醇等。

抗組織胺是針對過敏性鼻炎的首選藥物，可以抑制流鼻水及打噴嚏。

以往短效的第一代抗組織胺有時會有嗜睡的副作用，容易影響生活作息，

但現已發展出改良長效的抗組織胺，一天只需服用一次即可。

抗發炎藥物作用在鼻黏膜的過敏細胞使其穩定，減少鼻子的症狀，

主要用於預防，常須連續使用數週後才能見效。

類固醇鼻噴劑直接噴在鼻黏膜上，由於是局部作用在鼻黏膜且低劑量，

全身吸收量少，長期使用不易有水牛肩、月亮臉等口服類固醇的副作用。

●減敏療法是較能治本且改善體質的治療，但並非對所有人都有效且耗時較長，

也有可能產生急性休克反應，有一定的危險性。

●手術方面則有切除下鼻甲、雷射燒灼、無線射頻等方法，

可在前述治療效果不彰時，才考慮手術治療來改善症狀。

過敏性鼻炎雖不會造成立即的生命危險，但卻容易嚴重影響到生活品質，

除了需要耐心且積極的接受治療，

適度運動、規律作息以及均衡飲食，也可有益遠離過敏性鼻炎。

（作者為台北市立聯合醫院忠孝院區耳鼻喉科醫師）

週日100.12.4午後

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造價二十萬元

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今天有遊客放天燈

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