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新的一年即將開始，在金融風暴下，大家都鬱卒，都希望是無敵鐵金剛，能安然度過這個大災難。

健康的身體，的確是反敗為勝的契機，留得青山在，不怕沒柴燒，只要能提振精神，努力做好自己份內的事，一定可以否極泰來，您累了嗎？做做變形金剛操，動動身體和手腳，相信可以讓你運開如來！

圖一、 伸直手腳直線形：

做法：雙手儘量伸直高舉，雙腳伸直、腳尖向下踩，讓身體的指尖到腳尖延伸到最長的狀況。

作用：這是提神最好的方法之一，像伸懶腰一樣，並且指尖及趾尖延伸到極限，要注意的是慢慢伸，不要太急，以免身體抽筋。

圖二、 屈身抱膝丸子形：

做法：身體儘量卷屈，雙腳彎曲收起，讓身體縮成最短最圓，好像一顆大丸子。

作用：用躺用蹲都可以，這是很好的休息狀態，好像回到母體胎兒狀，回歸胎息初始。

圖三、 身體側彎新月形：

做法：雙腳打開與肩同寬，雙手合掌併攏伸直頭上，身體側彎一邊，讓手、身體和腳成一新月形。

作用：雙手高舉頭上，配合屁股側彎到極限，可以徹底伸展手臂、腋下、腰和臀部、下肢，讓平常較少運動到的部位有機會伸展。

圖四、 仰天長嘯火字形：

做法：雙手斜上側舉擴胸，雙腳打開兩倍肩寬，抬頭後仰長嘯，發長嗚出氣發聲。

作用：這像身體呈現大字形，但雙手斜向高舉頭向上，仰天長嘯變火字形，可以出氣發洩一肚子火，除伸展功能外，也有心肺功能訓練的效果。

變形金剛可以在需要時化身各種造型，我們運動也可以在心情變化的時候，隨意扭動肢體，在開合之中，隧通壓力高山、橋越憂鬱深谷，既能提振精神，也能扭轉乾坤，健康樂活新來年。

骨刺是許多現代人的流行病，一名46歲患者，因長期下肢麻痛、無力、無法行走，曾被診斷是腰部扭挫傷，接受推拿按摩，反而加重病情，後經檢查發現，原來疼痛是腰椎神經受骨刺壓迫所引起。

這名患者就診時患肢不能抬高，下肢麻木，站久或走遠時症狀更加明顯，甚至臀部至下腿出現有如刀割般疼痛，難以成眠，並有肌肉萎縮傾向。經使用袪瘀活血中藥增加血流量，進而改善下肢血液循環瘀阻，才改善他的症狀。

骨刺是中老年人常見脊椎疾病，是脊椎在退化過程所產生的一種現象，可經由X光檢查發現，多因姿勢不良，脊椎退化或運動傷害造成，症狀較輕者稍做休息即可緩解，若未改善，則需考慮以藥物或配合外敷治療來改善症狀。

值得注意的是，當骨刺引發疼痛時應及早就醫，並請患者多臥床休息，使脊椎完全放鬆，千萬別亂推拿，以免造成第二次傷害。

其實，並非所有神經痛，都是骨刺壓迫所造成，因腰椎血管狹窄症造成下肢循環不良，也會有類似疼痛發生，其特徵是直立行走時，會感到膝蓋以下麻麻痛痛，但一坐下休息，症狀就好轉，再站起來走路時，又開始疼痛，嚴重者造成行走障礙，需以輪椅代走，造成日常生活困擾。

由於骨刺症狀以疼痛為主要表現，病因是氣血阻閉不通，不通則痛，所以在治療上常選用「骨刺消痛散」等疏通經絡，活血化瘀的加減方治療，以避免進一步惡化，引起下肢麻木無力、肌肉萎縮或步履不穩等現象。

另外在痛處貼敷「骨質增生」膏，也有減輕疼痛的療效，可消腫、消炎、散瘀、止痛，以輔助治療。

為了避免脊椎出「狀況」，彎腰站立，舉手投足使用正確的脊椎姿勢，避免肌肉和韌帶扭傷及過度使用，改善生活作息與工作條件，尤其是熟齡族做例行體檢時，應特別注意是否有脊椎病變，以免延誤治療。

（作者亦為台灣醫藥交流協會理事長）

「『我血中有妳』的感覺太奇妙了！」陳聖慈19歲時骨髓性白血症（俗稱血癌）病發，大姊陳鈴宜顧不得移植手術疼痛，挽救妹妹一命，身上流著和大姊相同血液的她，在醫院任志工回報，要將大姊的愛傳播給其他血癌患者。

回憶8年前的發病過程，陳聖慈說彷彿做了場噩夢，當時出現發燒、頭痛等類似感冒症狀，以為吃藥就沒好了，沒想到症狀持續月餘，直到身體實在難受，到桃園市一家中型醫院掛急診，驗完血，醫生發現她的白血球數超出正常四倍，開出病危通知單，再轉送大型醫院。

陳聖慈歷經六次電療和化療，但血中癌細胞一直存在，血液科主治醫師湯崇志建議做骨髓移植，三名兄姊的基因配對中，大姊鈴宜最接近；「直系親屬、女移植給女，成功率逾八成，一點皮肉痛，沒什麼大不了」，陳鈴宜安慰妹妹說得輕鬆，粗針管打進右大腿骨，她跛了十多天。

「我這條命是大姊幫我撿回來的，沒有她捐贈骨髓幹細胞，就沒有現在的我，看她強忍著手術造成的痛，卻故做鎮定，我的心更痛。」陳聖慈返家休養後，父親一聲令下，全家總動員為她打造高難度的隔離病毒生活環境，在鬼門關前走了一回，喜獲重生的她，更珍惜家人的愛，對在新加坡工作的大姊尤其感念在心。

「小女兒這場抗血癌大作戰，將一家人的心緊密連結，感謝主，最後一切都是圓滿。」篤信基督教的陳清訓天天陪女兒爬山，有空就到國內外旅遊，家人更珍惜「活在當下」；前年退休的他被小女兒愛心感動，父女偕手獻愛心，是快樂的父女檔志工。

中華職棒突然少了兩隊，前旅美投手曹錦輝眼看許多舊識失業，心中頗有感觸，不過他和家人討論後，還是決定回台發展，小曹所屬的的八方環球經紀公司強調，他不只想當「螺絲」，還想當「有動力的螺絲」，希望有能力改造國內職棒環境。

曹錦輝雖被象隊選中，對他開條件的4支美國大聯盟球隊，仍有1支願等到3月底，比照去年皇家隊模式，先簽小聯盟合約，再看有沒有機會重返大聯盟，小曹的經紀人李瑋川表示，有把這件事告訴他，他只說「知道了」，沒表明態度。

為了赴美還是返台，曹錦輝花了兩個月的時間思考，最近和家人閒聊時，父親提到中信鯨、米迪亞暴龍解散後，許多認識的球員都失業，包括小曹過去在高苑工商的好友許竹見、周思齊（已被象隊選走），李瑋川指出，曹錦輝的心情其實很受折磨，希望回台發展後，能為中職帶來一些刺激，有機會改變現狀。

曹錦輝赴美9年，加入中職後要重新適應環境，李瑋川說：「就像到國外唸了9年書，很想知道家裡發生什麼事？怎麼會變成這樣？現在不只回來而已，還要有意義才行，這就是小曹的看法。」

加入象隊後，曹錦輝認為自己在大聯盟的經驗，在技術面可和其他人分享、互相交流學習，不過他對中職的制度面還不了解，仍得修正想法才行，新的考驗才正要開始。

棒球好手曹錦輝在中華職棒特別選秀會被兄弟象隊選走，曹錦輝的經紀人李瑋川今天表示，曹錦輝對身價未預設立場，但小曹能做的一定比洋將多，不能與洋將相提並論。

曹錦輝所屬的經紀公司八方環球運動經紀公司，今天與媒體座談，讓大家了解曹錦輝的意願與動向。對於曹錦輝未在選秀會前提交體檢報告，李瑋川指出，曹錦輝在得知球團需要體檢報告時，美國方面已經在放長假，一直到昨天的選秀會前，美國還在放假中，他並不是不願交體檢報告，而是拿不到。

至於曹錦輝的身價問題，李瑋川指出，曹錦輝與經紀公司沒有預設立場，也沒有設底價；不過，之前有4支美國球隊對曹錦輝有興趣，雖然曹錦輝已表達回中華職棒發展的意願，但仍有1支球隊願意等待曹錦輝，最晚可等到3月底，如果真的談不攏，小曹仍不用擔心無球可打，但小曹還是以加盟中職為第一目標。

不過，李瑋川也認為，曹錦輝的身價，不能單純的與洋將相比，曹錦輝對中職的意義絕對不同於洋將，能為中職所做的也一定比洋將多。

李瑋川表示，曹錦輝既然決定回台，就希望能夠貢獻自己的經驗與球技，讓環境有些改變，而且曹錦輝從小就是看著中華職棒長大，中職就像自己的家，「家裡出了事，就應該回來幫忙」，錢絕對不是最重要因素。

李瑋川並指出，曹錦輝個人意願是希望能夠先發，但一切還得視象隊的定位來做決定。