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2009年5月19日

我要走了,抱抱我吧

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老太太醒過來了,心臟跳得忽快忽慢的,

讓她有些吃不消了。

老太太就想:

差不多嘍,自己要走,也就在這一兩天嘍。
老太太已經76歲了,身體倒還好,

只是今年,大冷大熱,

對他們這些老年人,是很致命的傷害呢。

這不,自己就覺得從春節後,身體一天不如一天了。

老太太轉頭,看見旁邊的暖椅上,

躺著自己78歲的老頭子,心裡,稍稍安慰了些。


太陽暖暖的,正在向天邊垂落,

老太太就想起了和老頭子,這一輩子的時光。

年輕時候,老太太是四鄰八鄉有名的美人兒。

說媒的人,踏破了她家好幾塊門檻。

可是,可是她早就心有所屬。

她,看中了村中那個小學校裡,唯一的教書先生。

那是個斯斯文文的年輕人,長著很好看的一雙眼睛,

看著你的時候,滿滿的笑,讓人就心醉得不行。

兩個人曾經多次在村中的小道上迎面走過,

都只是短短的對視一眼,然後雙雙紅了臉,

低了頭,匆匆的擦肩而過。

短短的相遇,卻是兩個人,最幸福的期待。


誰知那一年,她的父親去外面采辦年貨,

回來時遇到了土匪,危急關頭,

被一個五大三粗的過路客,捨命救了下來,

還替父親挨了深深的一刀。

在她家裡養傷的時候,她在床前端茶遞飯,

完全是出於報答這個陌生男人,對父親的救命之恩。

等到這個漢子傷勢漸好的時候,

這個漢子就開始忙裡忙外的,

幾乎包攬了所有的農活和家務活。

別看他粗枝大葉的樣子,竟是個全能手,

洗衣做飯,田間地頭,春耕夏種,修修弄弄,

竟沒有他不會的活計,把她的父母給歡喜的不行,

就經常陶醉在四鄰的誇獎和羨慕聲中。

這讓她非常心焦,因為她在一個晚上,

偶然在父母的門外,

聽到了父母親,有意要招這個漢子入贅。

她就軟軟的靠在門邊,沒了主意。

第二天,故意去那條和教書先生經常偶遇的巷子,

徘徊了很久,都沒有見到。

後來問了村裡的一個孩子,

才知道那個教書先生,已經回城多日,

說是家中有事,要三個月後,才能回來。


那個教書先生再回來的時候,匆匆的跑到她家門口,

就看到了她家門上,醒目而刺眼的大紅喜字,

看見了院子裡,一身紅衣,滿眼幽怨的她。

從那天起,那個教書先生,就徹底的消失在她的生活中。

後來,後來就跟著那個漢子,安安心心的過起了日子。

新中國成立,三年自然災害,十年文革,

改革開放,風風雨雨,雨雨風風。

兩個人從農村來到城市,相依為命,

相互扶持,生兒育女,開枝散葉,

就到了現在,老態龍鐘的樣子。

不容易,實在不容易啊!

老太太這樣想著,胸中有些發悶,

就咳嗽起來,驚醒了一旁午睡的老頭子。

那老頭子趕緊起身,關切看著老太太,就手到了一杯水。

老太太就捧了暖暖的水杯,

看著自己的男人,想自己,和這個男人過了這一輩子,

還有什麼遺憾嗎?好像沒有吧?

這個男人,心思實在細膩的可以。

對這個家,也實在沒話可說。

再苦再難,都把她們娘幾個,照顧的妥妥當當的。

兩個人雖然在一起,極少有什麼話,

卻有著多年培養出來的默契。

有時候,就默默的坐在一起,

手握著手,什麼也不說,都能靜靜的,坐上那麼一天。

老太太就想起老頭子為了這個家,付出的一切。

還記得一年秋天,二小子要上學,學費成了問題,

家裡也好久沒有見到葷腥了。

老頭子就在屋子裡坐了很久,然後起身說,去找人借。

找誰借?其時他們在那個城市,一個親戚也沒有。

寥寥的幾家朋友,也都是一窮二白。

誰知到了傍晚,老頭子果然就帶回來了兒子的學費,

手裡還破天荒的拎了一只活雞!

那個晚上,一家人暖暖活活的在一起,

好像過年一樣的快樂。

可是,可是她卻在晚上給老頭子換衣服時,

發現了袖彎裡,有淡淡的一點血跡。

就趕緊去看熟睡中老頭子的胳膊,

就看見了他肘彎處,一個醒目的針眼,還有好大一片淤青。

啊!這個漢子!這個男人!這個老頭子!!

為了這個家,也是一身的病了。

快八十歲的人了,卻每天依舊忙忙碌碌的,

仿佛是一台不知疲倦為何物的機器。

而自己,自己當初嫁給他的時候,

是多麼多麼的傷心,多麼多麼的不情願啊。

現在牽手走了這麼多年,卻只有他一直陪在自己身邊,

不離不棄,始終如一。

老太太這樣想著,眼睛裡就漸漸的潮濕起來。

忽然,就有些孩子氣,就輕聲的問眼前這個男人:

“老頭子,說說看,

如果有下輩子,還願意和我做夫妻嗎?”

老頭子被老太太這個突兀的問題,

弄得愣了一下,就展開滿臉的核桃紋,笑的很神秘:

不一定嘍,如果下輩子,

我托生成了大官財主,就去找你,

讓你好好的跟我享享福。

如果,如果還是這麼窮,就不嘍,就幫著你,

幫著你找一個有錢的人家。

我呢,我就在你家附近,遠遠的看著你,

只要你能過得好,就成了。”

老太太很感動,就幸福的笑著說:

“你個臭老頭子,還在我家附近,

在我家附近幹什麼?”

老頭子就轉頭,認認真真的看著心愛的女人,

認認真真的說:

“不幹什麼,就,就做個教書先生吧。”

老太太就突然愣住了,

哀傷地看著這個和自己共渡了一生的男人。

想說什麼,卻什麼也說不出來,

眼裡的淚,卻無休無止的流了下來。

過了很久,老太太深情的說:

“老頭子,我要走了,抱抱我吧。”

老頭子就慢慢的起了身,

輕輕的,輕輕的把老太太摟在懷裡。

老太太就在老頭子耳邊,呢喃著說:

“老頭子,下輩子,咱,還做夫妻啊……
老太太和老頭子的小孫女兒,放學回家的時候,

看到夕陽西下,火紅的霞光,

將老頭子和老太太滿滿的籠罩在一起。

就說:羞羞,爺爺,奶奶,看不出你們還這麼浪漫啊。

於是驚訝地發現,老太太和老頭子,

幸福的相擁著,已經雙雙去了。

老人憂鬱傾向比例高 醫師籲重視

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(中央社記者楊思瑞台南縣19日電)行政院衛生署嘉南療養院近日針對院區附近社區進行老人篩檢評量,發現近1/3有憂鬱傾向及記憶受損或失智疑慮,除了將配合行政部門進行關懷服務外,也盼社會能多加以重視。

嘉南療養院精神科醫師林界男表示,在院方近日完成的81份老人憂鬱篩檢量表及簡短智能評量表中,發現約有32%的老人家有憂鬱傾向、27%有記憶受損或失智疑慮;而在民國94年完成的調查中也曾發現,獨居老人的憂鬱症盛行率為13.5%,較一般老人來得高。

林界男表示,民眾若發現家中長輩經常出現心情不好、不太愛說話,或說些「老了不中用」、「應該早點回去」等較負面的話語時,就應特別加以注意,可藉由協助老人家安排日常生活、接送長輩參加活動等方式來加以改善。

他說,其實許多社區內都為長輩準備了許多硬體設備等資源,但輔導及諮詢人力等軟體較為不足,嘉南療養院將持續走入社區提供醫療諮詢等服務,也希望有更多官方或民間資源能投入關懷老人家的領域。980519

竹市/兒童發展篩檢 及早發現及早治療

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 記者王志煌/新竹報導

新竹市政府為鼓勵父母讓家中發展遲緩之兒童接受早期療育,達到「早期發現、早期通報、早期療育」,提升人口素質並降低未來身心障礙人口數之目標,社會處提供早期療育係針對0-6歲發展遲緩兒童,區分為通報轉介、個案管理、到宅療育及巡迴輔導三大區塊。分別委託伊甸社會福利基金會、仁愛社會福利基金會及心路社會福利基金會辦理兒童發展篩檢措施。凡接受通報之發展遲緩兒童,皆有專業社工人員提供家長諮詢及療育服務,市府並提供兒童接受療育之療育費及交通費補助。

經資料統計顯示,發展遲緩兒若能在3歲前接受早期療育,其療效將是3歲後的10倍,因此市府社會處特別呼籲各界重視兒童健康篩檢,期盼早期介入,讓發展遲緩兒童能及時接受療育。

根據伊甸基金會針對家中有六歲以下小孩的母親進行立意抽樣,發現3成(30.2%)遲緩兒母親擔憂「孩子醫療費用開銷大」,為一般家庭的7倍(6.29倍),6成遲緩兒母親擔憂孩子受「社會歧視」的程度為一般家庭的2倍以上,而「不能說的秘密」是多數遲緩兒母親的窘境,填答「不喜歡別人問起孩子的情況」的比例為一般家庭的8.19倍。

15年來基金會共服務了六萬多名發展遲緩或身心障礙兒童與五萬多個家庭,其中遲緩兒近九成(89.91%)的主要照顧者皆為母親,對於養育發展遲緩兒的母親來說,必須比一般家庭承受更多「社會歧視」與「醫療資源缺乏」的壓力。

伊甸基金會自民國83年推動早期療育服務以來,陸續開辦親職講座、家長團體等服務,且展開「及早發現、及早治療」觀念倡導、推動「聯合醫療專業評估」、經濟支持、尿布、奶粉等相關療育資源連結工作項目,為的就是幫助遲緩兒家庭減輕壓力!如有需接受篩檢服務,歡迎與伊甸基金會新竹服務中心聯繫,電話為03-5341078。

腦部動靜脈糾結出血 男子頭痛險要命

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(中央社記者王鴻國台北縣19日電)37歲謝姓男子幫孩子洗澡時突然頭痛劇烈,醫生開止痛藥後也未見好轉,經電腦斷層掃描發現腦部動靜脈像毛線球般糾結出血,重則可能致命,所幸經緊急開刀後已恢復健康。

擔任超市主管的謝姓男子從未有頭痛經驗,發病時曾自行開車到某醫院的急診室就醫,由於X光照不出腦部有任何異樣,醫師開了止痛藥便要他返家休息。

雖然服用止痛藥,男子頭痛症狀並未減緩,隔兩天後再到急診室治療,經電腦斷層掃描發現右腦靠近腦幹處有一團由動靜脈交織、猶如毛線球般的血管病變,因破裂出血形成血塊,壓迫神經所以導致頭痛。

署立雙和醫院神經血管外科主任葉宜憲表示,由於病變位置就在腦幹旁,這名男子轉院到雙和醫院後就緊急進行開顱手術,所幸在取出血塊並切除動靜脈畸型後,患者已恢復健康,僅有右眼視力輕微損傷。

葉宜憲表示,正常腦內血管的循環是由動脈至微血管再至靜脈,但動靜脈畸形是動脈的高壓血直接注入脆弱的動靜脈畸形及靜脈,容易破裂出血,一般好發在15到20歲年輕人,若是置之不理,可能會因血塊壓迫導致永久性神經損傷、癱瘓、癲癇甚至死亡。980519

國內醫生找到檢測癌症血液標誌登上國際期刊

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國內癌症醫學研究有新的進展,位於梧棲的童綜合醫院醫學研究部研究團隊找到一個腫瘤「血液標誌」。可以從血液檢測,判別十種癌症,癌細胞是否已經擴散,包括過去一直沒有找到「血液標誌」的直腸癌,這項研究成果,可以造福醫療設備不足的地區,而且登上五月份「國際癌症研究」專門期刊,獲得國際重視。

(張文祿報導)

童綜合醫研部研究人員花了近一年時間,使用近兩百例血液檢體,發現一個腫瘤的血液標誌,「腫瘤的血液標誌」會由癌細胞,尤其是具有侵襲性或是轉移性的癌細胞分泌,進入患者的血液中。腫瘤的血液標誌對癌症的檢驗及治療追蹤相當重要,比其他癌症檢驗方式,對身體比較沒侵入性和傷害性。醫研部江明聰博士說明,尤其癌細胞有沒有轉移,透過這個血液標誌,就可以檢測出。

這個腫瘤血液標誌,適用乳癌、肺癌、口腔癌、直腸癌等十種癌症,對於醫療設備不足的地區,這種檢驗方式更容易、更方便。

童綜合教學副院長遲景上指出,腫瘤血液標誌的發現很困難,目前全世界生技公司及學術研究機構,花費許多時間與物力,也不易找到腫瘤的血液標誌。因此目前全世界用於癌症檢驗、治療及追蹤的腫瘤的血液標誌並不多。

童綜合醫院研究團隊的研究成果,已經發表在五月份的國際癌症研究專門期刊 「Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention」,並被當作期刊封面。

男嬰罕見乳糜胸 原來是頸動脈畸形瘤肇禍

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台中有一名男嬰,在媽媽肚子裡超音波查出左側胸部積水,三十八週剖腹生產後就醫,發現胸腔有白色液體,也就是乳糜胸,要吃特殊奶粉,延續生命,出生兩個月,只增加一百三十公克。由於男嬰右耳有心跳般脈動,醫師找到病因,原來是頸動脈畸形瘤,造成心臟衰竭,發育不良,栓塞治療後,男嬰恢復正常,一天長大一百公克。(寇世菁報導)

中山醫學大學先天性心臟病科主任陳豐霖說,這名男嬰在媽媽懷孕三十週時,超音波查出左側胸腔積水,三十八週時媽媽剖腹,寶寶立即送醫,查出白色液體是俗稱的乳糜胸,不能吃油脂,為了保命,院方以抽取胸液、空腹禁食合併藥物治療,家長甚至透過關係從美國美來昂貴的特殊配方牛奶,但依舊營養不良,出生體重2570,兩個月後體重只微幅成長130公克,成2700公克。兩個月時,新生兒科發現男嬰右耳根部下方,有心跳般脈動,進一步檢查發現隱藏頸動脈一個長1.5公分,寬0.7公分的畸形瘤,導致高心輸出量引起心臟衰竭,造成男嬰乳糜胸。經過栓塞治療,總算根治男嬰的問題,男嬰可以喝一般奶粉,也不再出現乳糜胸,一天長大一百公克,醫師家長都很欣慰,陳豐霖醫師指出,頸部動靜脈畸形瘤及先天性乳糜胸都是罕見疾病,發生機率是一萬分之一,合併出現在小男嬰身上,成為國內首例最小年紀的案例,呼籲家屬,如果出現營養不良、生長發育遲緩、呼吸窘迫、尤其是出現頸部有跳動性脈動,特別需要注意是否有動靜脈畸形瘤造成的心臟衰竭。

保養新風潮/香港女星不老的秘密… E世代港女也瘋抗老

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記者葉卉軒/台北報導

「永遠的玉女」周慧敏那青春不老的容顏堪稱香港美人的代表,其實多數香港女生不僅愛漂亮,也很注重抗老保養,甚至連E世代的年輕港女們也正瘋抗老呢!

其中,港星關之彤對於抗老保養的熱衷更是堪稱年輕港星之最,因為她不僅愛漂亮,還乾脆拿下她愛用保養品的代理權,靠著在演藝圈的人脈,由她代理的美國醫學美容保養品牌PERFECTIVE CEUTICALS已在香港演藝圈名氣響噹噹,而這個深受女星、名模喜愛的保養品新星,近日也正式進駐台灣各大知名醫學美容診所。

PERFECTIVE CEUTICALS是來自美國紐約的保養品牌,其中DIVINE AGE GUARDIAN「逆轉歲月系列」是該品牌的明星商品,主要訴求是成份可透過高效傳輸微囊包覆系統,將產品帶入肌膚底層並釋放出主要成分,達到撫平肌膚細紋,細緻毛孔,保濕緊緻滋養肌膚,淡化肌膚色素斑點。

關之彤並進一步指出,尤其是突破性的蛋白複合物 Growth Factor Complex,蘊含多種多胜肽蛋白質,可發揮連結立體作用,讓肌膚亮麗緊緻有彈性。同時還特別加入遠古珍貴稀有Emu Oil萃取 (澳洲古代原住民的祖傳秘方,塗於傷口上,能幫助傷口癒合,後來經科學研究發現Emu Oil具有令肌膚自癒的獨特成效並具備多種脂肪酸、維生素E、維生素A、Omega-3、Omega-6等天然成分),具高效滲透性,可以深入肌膚底層及促進皮膚修護重建,並且能促使肌膚柔敏修護。

而在國內外(美國、法國)累積20多年整型經驗的比佛利診所醫師楊祖松也表示,寡胜肽在燒燙傷皮膚護理方面,在醫學界多年一直廣泛使用它;而一般皮膚老化或皺紋產生的主要原因是乙醯膽鹼分泌太過旺盛,寡胜肽這方面有相當不錯的表現。

目前PERFECTIVE CEUTICALS「逆轉歲月系列」一共推出精華液、修護霜和眼霜三項產品,其中關之彤尤其特別推薦的產品是眼霜。

Pollster波仕特線上市調:補充睡眠消除疲勞

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(中央社訊息服務20090519 09:14:40)根據雜誌報導,「擁有一份工作是現代人最大的資產」,因為當投資、存款都不能保障增值的時候,擁有一份穩定的工作成為個人最大的價值證明。因此身處這樣的高壓環境,每人都要有一套紓解身心壓力的好方法,才能達到身心平衡,不至於累垮身體這部巨大精密的機器。說到慰勞身體的方法,有人喜歡泡澡聽音樂、有人藉著大吃大喝鬆弛緊張情緒,或是蒙頭呼呼大睡,甚至在冷冽的冬夜裡和家人、情人攜手到溫泉聖地泡湯去,三五好友相約一起做SPA、按摩等等,每個人自有一套生活哲學,只要把平日的疲勞和壓力適時的宣洩出來,每個人都可以活出健康和風采!

有鑑於此,波仕特線上市調網(http://www.pollster.com.tw)對線上會員進行「慰勞身體疲勞的方式」的問卷調查,共有八個答案,包括:「補充維他命」、「大吃大喝」、「增加睡眠時間」、「按摩或SPA」、「泡溫泉或泡澡」、「運動流汗」、「從事靜態娛樂」和「其他」等答案。問卷得到的結果是「增加睡眠時間」獨占鰲頭,佔將近一半的得票率49.11%,顯示現代人普遍睡眠不足,另外一方面也重視睡眠的時間。接著第二名是「從事靜態娛樂」佔13.81%,然後是「大吃大喝」10.08%、「泡溫泉或泡澡」8.37%、「補充維他命」7.94%。

從「性別」、「婚姻」和「年齡層」當作變數母體與慰勞自己做交叉分析,所得到的結論大致和整體問卷調查一致,前三名依序是「增加睡眠時間」、「從事靜態娛樂」和「大吃大喝」,足可以顯示現代人壓力過大,習慣以「睡」和「吃」的生理需求以滿足自己或犒賞自己。只有「已婚者」和「45歲以上」這二項特質的民眾更重視「泡溫泉或泡澡」11.11%和「補充維他命」15.52%更勝於「大吃大喝」和「從事靜態活動」,這表示年紀年長者或已婚者對於生活品質有所要求,對於身體健康和舒適度的標準也相對提升。

從「婚姻狀況與慰勞之差異分析」,我們可以看到未婚的男性或女性所得到的結論和問卷母體是相同的,至於已婚的男女則稍有不同,「補充維他命」14.05%、「按摩或SPA」11.89%和「泡溫泉或泡澡」11.35%,反而是這個族群的人所重視的,推估是已婚者的經濟狀況較穩定充裕,因此有多餘的金錢和時間享受SPA和泡溫泉等消費性的慰勞方式。

此調查針對波仕特的網路會員進行問卷調查,回收有效樣本為1134份,調查時間為2009/05/06~2009/05/13,在95%的信心水準下,正負誤差為2.91%。執行方式是波仕特線上市調網(Pollster Online Survey)透過網站市調平台,針對會員進行抽樣調查;由波仕特發送email邀請會員填寫波仕特所發佈的問卷,進行市場調查及市場訊息搜集。波仕特會員皆經過手機簡訊與email雙重認證通過,樣本資料可信度高於一般網站會員。

波仕特線上市調網為美商全通行銷集團成員,上網搜尋「美商全通」。

圖說:國人身體疲勞時慰勞自己的方法

桃太郎小心變成光頭佬! 7成落髮輕度患者不自知

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記者蔣文宜/台北報導

根據最新調查,全台3位男性就有1位有「禿頭」問題,醫師臨床發現,禿頭患者有6成就醫時已為中、重度落髮,在一份針對台灣男性「禿頭認知大調查」中顯示,超過7成在意禿頭問題,但同樣有高達7成男性在掉髮初期(桃太郎時期)渾然不知。皮膚科醫師遇過5年間從輕微掉髮惡化至全禿的個案,提醒若發現輕度禿頭時應盡速就醫,成功生髮的機率才會提高。

這份委託政治大學進行的禿頭認知的最新調查,針對402名20歲到40歲男性為對象,進行街頭面訪。結果顯示,受訪者中有近5成誤以為「壓力大」是造成雄性禿的原因之一,3成還以為生活習慣改變、不熬夜就可以改善。

多數台灣男性在禿頭治療觀念上存在「四大迷思」。除了以為壓力大是造成雄性禿的原因之一外,多數患者還存有「分期沒概念」:早期治療的觀念近9成男性不知;「治療不就醫」:多數患者遇到落髮問題不懂立即就醫幾大迷思,同時亦有超過5成落髮患者不知要到皮膚科就診。此外,近7成禿頭患者曾使用防落髮洗髮精,醫師表示這對改善雄性禿的幫助微乎其微。

長庚紀念醫院皮膚科及美容醫學中心主治醫師黃耀立建議「禿頭自我檢測停看聽」的重要性,他表示掉髮開始不會自行停止;前額髮線成M型有警覺;聽到別人負面聲音,化為正面力量。因此早期判斷禿頭症狀,才能把握就醫黃金時機。黃耀立也強調,掉髮超過3個月應立即就醫,而「欲速則不達」,所以至少應持續治療6個月。

經前不悅症情緒波動大 妳還在「忍」嗎?

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(中央社訊息服務20090519 11:41:34)國內約五成女性在生理期來臨時合併出現「經前症候群」現象,甚至出現暴躁易怒、沮喪失落等比較嚴重的「經前不悅症」,連自己也不知道為什麼突然判若兩人。醫師表示,女性生理週期會因為內分泌的變化而容易出現情緒起伏,如果影響到生活作息或品質,應尋求專業醫師協助。

馬偕醫院婦產科林時羽醫師分享,曾有一名適婚女性因「經前不悅症」前來求助醫師。該女性表示,那個來的前一兩天,時常出現沮喪低落的感覺,不是毫無來由的流眼淚,就是因著一點點小小的摩擦就忍不住對男友破口大罵。原本論及婚嫁的男友,受不了「溫柔的小公主」總是反覆的變成可怕的「小惡魔」,甚至提出分手。

東方女性普遍保守而壓抑,面對生理或心理上的不適,通常都藉著靠自己的方式來控制與處理,或是靠「忍」來渡過,卻忽略了這些狀況對自身生活品質甚至對他人的影響。「經前症候群」或「經前不悅症」就是很好的例子,醫師說明,相關的症狀可能高達200多種,但卻很少有女性會主動積極的尋求改善,往往到了生活作息嚴重受到影響時,才願意聽取醫師建議。

「到底該如何改善呢?」林醫師笑答,過去治療較嚴重的經前症狀,都是用SSRI血清素吸收抑制劑,許多有經前症狀的女性使用上多所顧忌,且這類製劑對經前症狀中的生理症狀也不具效果。林醫師說,其實一般常見的避孕藥,多多少少就可以改善這類的狀況。目前衛生署剛核准一款新式的超低劑量口服避孕藥,此避孕藥經臨床研究證實可以改善11大類的經前症狀,例如:水腫、沮喪、緊張感、憤怒、注意力不易集中、疲倦以及頭痛、乳房觸痛等症狀,並獲美國FDA核准可用來治療嚴重的PMDD經前不悅症。其24/4服用設計將傳統21天用藥週期改為24天週期,透過降低每日攝入之有效成分劑量且延長三天的用藥週期,最主要是能提供穩定的雌激素濃度以抑制卵巢濾泡生長,相較於早期21天劑型,這種新劑型配置的新型口服避孕藥對身體更溫和友善且能有效抑制排卵,同理可以說明,此新式避孕藥因降低了過去停藥期產生的荷爾蒙波動干擾,更能使和荷爾蒙波動有關的經前不適症狀獲得改善。

林醫師叮嚀,每個女生應該隨時掌握自己的健康狀況,平時應善用經前日誌來幫助記錄自己的情緒與生理反應,如有任何異常狀況就可藉此日記提供醫師診斷參考,醫師能更有效的提供專業建議與判斷,確實達到對症改善的效果。

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