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坐骨神經痛一開始常見下背部出現痠痛現象。中醫師郭力豪表示，典型坐骨神經痛，初期會覺得下背部出現痠痛。若坐骨神經持續受到壓迫，疼痛便會向下及放射到大腿，小腿、甚至到腳底板。常見原因包括有不良的姿勢、外傷、脊椎滑脫等因素。

中醫師郭力豪表示，坐骨神經功能上，掌管包括運動以及肢體感覺等功能。典型的坐骨神經痛，症狀會出現在單側的下半身，初期會覺得下背部出現痠痛，無法挺直腰部，或彎腰時疼痛加劇。若坐骨神經持續受到壓迫，疼痛便會沿著臀部向下及向外放射到大腿，小腿、甚至到腳底板；由於這個路線是沿著坐骨神經的走向下來，因此被稱為坐骨神經痛，而疼痛的感覺則以痠痛、灼痛為主。

醫師指出，造成此症有很多，如不良的姿勢、外傷、脊椎滑脫等因素。主要多見到脊神經根受到壓迫所致，由於通過椎孔的神經根路徑因為各種不同原因造成狹窄，而引發神經根受壓迫的症狀，神經根除了壓迫、缺血外，其造成的發炎反應和神經水腫也是造成疼痛的因素。治療除了緩解症狀外，也要積極地找出真正的病因對症治療。

郭力豪表示，坐骨神經痛治療可分為針對肌表疼痛；內傷正氣虛損的扶正；以及傷筋部分可配合理筋、正骨手法，以及針灸和行氣通絡、活血化瘀方配合調理。

郭力豪醫師表示，坐骨神經痛可歸屬於中醫「腰痛門」的範疇。整體而言，可將此症病機分為外感、內傷以及傷筋類。在外感方面，中醫提到：「風寒濕三氣雜至，合而為痹。」就是強調閉阻不通，通常多因風、寒、濕等邪氣，侵犯肌表經絡或骨節，而引起關節或肌肉疼痛，腫大等問題，在治療上以「逐邪」為原則，中藥可應用如麻黃、獨活、防風、桂枝、細辛、羌活等。

郭醫師表示，而在內傷部分，主要是因正氣虛弱，不能榮於四肢，血少氣不通，自然產生疼痛。治療上以「扶正」為主，可應用如黃耆、牛膝、杜仲、白朮、當歸、地黃等等。另外，在傷筋的方面，則多是因閃、挫造成氣血瘀滯或骨節錯縫，一般可以用理筋、正骨手法，配合行氣通絡、活血化瘀藥物如紅花、川芎、桃仁、三七等。還可配合針灸腎俞、大腸俞、夾脊、秩邊、環跳、委中、陽陵泉等穴，對於通氣血瘀滯也都有所幫助。

日常生活保健

中醫師郭力豪表示，預防坐骨神經痛可配合藥膳食療方調理。常用像是骨碎補、川芎等入方調理。其中，骨碎補可以達到強筋壯骨的作用；而川芎可達到疏風活血通絡的作用。尤其適合偏虛性體質的患者食用。

郭醫師表示，坐骨神經痛藥膳方，可準備山藥、骨碎補、紅棗、枸杞、黃耆3錢，桂枝2錢、川芎1錢。加500C.C的水與雞肉、排骨或魚等食材一起燉食來吃。方中山藥可健脾補肺，固腎益精；而骨碎補可強筋壯骨；紅棗、枸杞增加營養供給能量，枸杞又有補肝腎的作用；黃耆補氣健脾固表，可增加抵抗力；桂枝辛溫發汗通絡活血；川芎疏風活血通絡。此方有補益肝腎、強筋壯骨、活血通絡的作用。適合一般與偏虛性體質者，若有感冒症狀或急性發炎疾病患者不適合食用。

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現代人常見失眠、夜晚睡眠品質差問題。三軍總醫院護理部副護理長李佳晏表示，改善失眠可以試試足部按摩法，對手、腳的本體施以壓力刺激，反映於身體特定的器官系統，達到身體恢復重建、代謝平衡、減低壓力、放鬆與舒適感，促進睡眠品質。

李佳晏表示，睡眠是促進身體健康的關鍵，也會影響到身體的免疫力。當睡眠不夠時，人體容易生病及注意力降低，也可能出現情緒調節、控制能力較差的現象，因此好的睡眠品質有助於身心疾病的恢復。

夜晚睡眠差、失眠的人，可以試試腳底按摩，李佳晏表示，腳底有全身反射區，刺激反射區能放鬆神經，幫助好眠。

足部按摩的手法，一般而言，以左腳為優先，單側的按摩時間約為15~20分鐘。按摩的方式為：先在每一個趾頭按壓，並以由上往下的方向，依序按摩腳的內側、外側，再到腳背及腳底，最後由腳趾頭順著足背直到腳踝做一舒緩按摩。

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中華民國營養師公會全聯會秘書長黃翠華表示，食用蔬果前都需用清水大量清洗，可減少硝酸鹽殘留，但用鹽水清洗是無用的。

蔬果中的硝酸鹽就像香腸中的亞硝酸鹽一樣，容易致癌。黃翠華表示，使用化肥會使蔬菜表面產生致癌物質，而每餐飯後攝取足夠維生素Ｃ可阻斷其在體內的化學變化。

選擇蔬果一定要選當季的好，黃翠華表示，當季的蔬果較少會使用農藥，民眾也可以較低廉購買；若非當季蔬果，為了保持外觀漂亮，則會使用農藥致成本高，價格也高。

蔬果在食用前一定要用清水大量清洗，但不可將蔬菜切絲後再清洗，黃秘書長也表示，若切過後，其切面就會變多，更容易使農藥、化肥等因此滲入。她也建議，像是買回來的高麗菜，可先放至陽台曝曬後，能使其殘留降低；而葉菜類則不建議使用此方式。另，像是能去皮的就必須去皮後再食用。

蔬菜如何吃才健康？黃秘書長表示，蔬菜能生食是最好的，才能保留其酵素、葉綠素、抗氧化、維生素等營養價值。若要烹調，她也建議，烹調時間勿過長，且由溫也不能太高，最好能用「水炒法」，這樣也不會使油脂變質。

挑選蔬菜時，顏色愈多愈好、顏色愈深愈好。黃翠華表示，像市售豌豆嬰就不錯，可生食，且不需土壤、噴灑農藥，在培養箱就能生長。此外，像是生食最熱門的苜蓿芽，雖然苜蓿芽可降低膽固醇，但因為苜蓿芽含有刀豆胺基酸，對免疫力有負面影響，所以不建議經常食用。

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許多食物都含有硝酸鹽，吃多了有礙健康？台北縣立醫院中醫科翁瑞文醫師表示，若民眾吃下大量的硝酸鹽，誘發癌症的機率可能會大增，但目前並沒有大量的研究數據可佐證，這方面仍需進一步進行實驗確認，建議民眾可多吃天然的、當季的蔬果，甚至每天吃五色食物，讓「五色入五臟」，對身體健康將很有助益。

翁醫師指出，市面上充斥人工合成、基因改造食物，都可能會對人體基因突變有影響，所以在食物選擇上還是以天然的較健康。

傳統中醫有所謂「五色入五臟」的說法，意思是說五種顏色的食物，其屬性不同，歸經也不同，譬如綠色養肝、紅色補心、黃色益脾胃、白色潤肺、黑色補腎，這與西醫常說的營養均衡有異曲同工之妙，可適時調整、補充人體的營養素跟微量元素。

綠色食物養肝，常見的如綠豆、黃瓜、空心菜、油菜、絲瓜、木耳菜、芹菜、菠菜、韭菜、白菜、萵筍、茼蒿、四季豆、青辣椒、綠莧菜、青菜、綠色水果等皆是；紅色補心，常見的有紅豆、紅薯、草莓、番茄、胡蘿蔔、紅辣椒、山楂、紅棗、香椿等皆是。

黃色益脾胃，常見的黃色食物像是黃豆、薏米、韭黃、牛蒡、蘋果、南瓜、蛋黃、玉米等皆是；白色潤肺，常見的白色食物像是白豆、梨子、蓮藕、百合、冬瓜、豆腐、銀耳、茭白、淮山藥、白蘿蔔、花菜、竹筍、涼薯等皆是；黑色補腎，常見的黑色食物像是黑豆、海帶、黑米、黑木耳、黑芝麻、紫菜、紫甘藍等皆是。

翁瑞文醫師強調，其實「食物就是最好的醫生」，人體有各種不同的功能，所以需要各種不同的營養素，而不同顏色的食物對身體的作用其實也不盡相同，若每天吃五種顏色的食物，將有助於人體維持臟腑的正常功能，讓身體更養生、更健康。

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統一獅隊昨晚在台南主場完成隊史首度三連霸，球員享受封王喜悅的同時，卻出現一個很奇怪的動作，就是故意把三壘邊線踩糊，因為他們想讓總冠軍賽間過世的場務人員陳桑記得回來畫線，知道獅隊封王了。

昨天上午統一獅隊球員為了紀念陳桑，特地到他家上香祭拜，告訴他一定會打贏第七戰，拿下三連霸。昨天獅隊順利封王，大家也認為陳桑在天之靈有保佑。

72歲辭世的陳桑，原本是高雄立德棒球場場務人員，十年前統一特別請他來台南主場照顧草皮與保養場地，他最擅長的是畫邊線，完全不必拉線。

這次總冠軍賽前三周他曾因肺積水住院，復原後又因感冒沒注意，病情加重再度住院，一度從加護病房移到普通病房，心繫總冠軍賽的他，馬上打電話給場務同事，表示可以回去整理場地，並且交代一些要注意的事。

沒想到當天下午出現休克，病情急轉直下，統一隊行政人員賴哲鴻在總冠軍賽開打前一天代表球團去醫院探視，陳桑因為腦部受損，眼睛完全不能閉合，他就對陳桑說，「我們會好好處理場地的事，請你不要擔心。」

賴哲鴻清晰記得這句話才說完沒多久，陳桑的眼睛突然就閉上了。

只是總冠軍賽打完前兩場，就收到陳桑已過世的消息，球員們也很難過，昨天賽前相約去祭拜，封王賽後還刻意踩糊三壘邊線，就是知道陳桑很在意線有沒有畫好，要逼他回來畫線，一起參與獅隊完成隊史新紀錄的重要時刻。

昨天是本土最高薪投手潘威倫生涯首度在總冠軍賽救援上場，並且投最後一局，以再見三振贏得勝利，激動蹲在投手丘振臂拉弓，而且首次有機會與捕手高志綱在封王戰相擁慶祝。

高志綱連蹲七場共72局，成為最辛苦的球員，他說，九局上半拿下兩個出局數，就在想封王了，又讓恰恰上壘，就要求自己要冷靜下來，專心面對比賽，沒想到最後是再見三振，三連霸第一次最後一球是停在自己的手套，突然頓了一下，才回過神體認到封王了。

他興奮的丟開面罩，高舉雙手就直衝投手丘，直接跳上「嘟嘟」的身上，激動相擁慶祝，全隊球員也一擁而上，群聚在投手丘上又叫又跳，迎接三連霸成真。

這也是高志綱在三連霸中第一次在封王瞬間與本土投手相擁，他記得前年總冠軍賽是抱住費古洛，去年是抱海克曼，說是抱人，不如說是「被抱」，他說，「我的體型這麼小隻，應該是被抱才對。」

總冠軍賽第一個救援成功進帳的潘威倫說，能待在這支球隊很幸福，與這麼多好教練與選手們共同奮戰，賽前就排定投最後一局，很高興能完成任務。

「大餅」林岳平也很開心昨天能上場分攤一局，他在前五場投出5.2局，密集出賽造成右手臂發炎，回到台南就去拔罐治療，第六戰完全不能上場，第七戰最多投一、兩局，七局上場右手臂秀出五、六個拔罐的痕跡，頂住無失分。

「庫倫剋星」鄭乃文，代打三打數兩安打，生涯在總冠軍賽初打席就是全壘打，中職史上第一人，三年前他決定棄投從打，首度升上一軍，至今正好碰球隊締造三連霸，雖說前兩年總冠軍賽都未上場，但今年的代打表現已是一戰成名。

最幸運的總冠軍成員就是小將劉育辰，第一年升上一軍就獲得總冠軍，還是最有價值的三連霸，一向充滿自信的他，並不以此光環自滿，表示明年要全力爭取先發上場。

「把對的人放在對的位置」，是獅象兩隊能挺進總冠軍賽的關鍵，而「最對的人」就是教頭呂文生與中込伸。

中日兩位教頭之間有很多的相似點。兩人都是球季中途接手的救火隊長，2007年開打不到20場，獅隊戰績3勝14敗，統一球團決定撤換教頭大橋穰的日籍兵團，一度由羅國璋暫代，但羅堅持不接總教練，最後由呂文生接手，就把士氣低落的球隊轉化為總冠軍，今年更上一層樓，完成隊史首見的三連霸。

中込伸也是今年上半季間接手教頭，把上半季墊底球隊，逆轉為下半季冠軍，還在不被看好的情況下，把獅隊逼到第七戰決勝，呂總與獅隊球員讚賞象隊是可敬的對手，「胖伸」是關鍵。

「帶隊帶心」與「信任哲學」是兩位教頭的另一個共同點，在兩人的眼中，球員沒有先發、板凳之分，認為「每個人都有優點，不論是在那一局上場，都是先發的角色。」

呂文生的調度哲學從球員年度紀錄可以看出來，只有兩、三位球員是固定先發，其他都是輪流上場，大家共同去分擔球隊的戰績，營造出一家人榮辱與共的體驗。

對棒球的堅持與關心業餘棒球，是另一個共同點。兩位教頭想要求勝，但更堅持棒球人的理念，以棒球長遠方向著想，對業餘的關心更是投入。

呂文生是統一獅創隊元老，每年季後都會到高雄地區的基層棒球隊「巡視」義務指導，也與基層建立很好的關係人脈。而中込伸在職棒16年底離開象隊後，卻跑到琉球賣雞排兼帶社會球隊，就是期望能帶動琉球的棒球風氣與觀念。

呂文生領軍完成隊史三連霸，也是繼徐生明、林易增之後，中職史上第三位本土三連霸總教頭，徐總恭喜飛總締造生涯紀錄，更期許未來他的教頭路能走得更長遠。

徐總說，職棒就是讓人創造紀錄，呂文生能夠成為獅隊第一位完成三連霸教頭，是很好的結果，對台灣棒球更有正面意義，因為要締造這個紀錄並不容易，三大關鍵因素球員戰力、教練團專業、球團與球迷的支持，都是缺一不可。

「完成紀錄後，接下來就是思考未來如何延續教練生命與心態調度。」徐生明以過來人經驗分享心得，認為自己在三連霸後一路走來，說是順利，也不太順，味全解散後轉戰台灣大聯盟，之後再到第一金控隊與中信鯨，一度退出職棒圈到大學教書，去年重出江湖擔任牛隊教頭。

相較於也完成三連霸的林易增，徐生明自覺幸運，還能繼續留在職棒圈，「盜總」完全退出職棒，目前在高雄開燒烤店，未來回鍋職棒的機會幾乎是微乎其微。

細數歷任職棒總冠軍教頭，最後能有好結果的很少，元年總冠軍教頭宋宦勳與獅隊第一次冠軍教頭鄭昆吉都過世了，曾為牛隊拿下二連霸的劉榮華與獅隊教頭曾智偵，如今都轉戰城市隊，洪一中也調任二軍教頭。

徐生明認為，台灣不像美國，那麼重視職棒教頭的資歷，淘汰率也高，曾經留下紀錄的教頭得思索如何延續教練生涯，因應變動性大的職棒生態。

統一封王，出現一位現役最多冠球員，就是六冠到手的「苦瓜」許聖杰，中職史上與王光輝並列第一，他說：「應該是我的封王八字較重吧，在味全與統一都有封王機會。」

他在職棒9年加盟味全，正值三連霸期間，連兩年拿到總冠軍，10 年龍隊解散，職棒11年來到獅隊就有幸獲得總冠軍，15到17年轉戰誠泰，18年回鍋獅隊，又趕上隊史首見的三連霸業。

只是名列首位的第六冠，贏得的過程很艱辛，尤其是五、六戰球隊輸球，都與自己表現不佳有關，「苦瓜」說：「我很自責。」

第六戰關鍵強迫取分發生看錯暗號的差錯，第一時間許多球迷都認為是許聖杰的錯，在網路上痛罵他的不是，但苦瓜不在乎被罵打不好，只強調自己不是隨便亂來的人。

看錯暗號的楊松弦，一再跳出來為「苦瓜」澄清，表示都是自己的錯，他說：「這是我打棒球以來第一次看錯暗號，如果真的害球隊不能封王，我就是大罪人，如果有人要為此被開除，就直接開除我吧。」

關鍵失誤讓楊松弦徹夜失眠，3歲兒子安慰說：「爸爸，不要難過。」早上出門迎接第七戰，兒子不忘鼓勵說：「爸爸，要打安打喔。」

雖然腳傷未癒，但他很感謝「飛總」安排他重回第一棒，「我上場只想為球隊建功，贏得最重要的勝利。」四打數一安打，一次保送，最後球隊封王，楊松弦壓在心中的大石頭終於可以放下來了。

第六戰後失眠的還有啦啦隊長何信標，二十年來全程參與統一隊每一場季後賽與總冠軍賽，他說：「壓力好重，真的很擔心第七戰無法封王。」

在第五戰開打之前，何信標聊到二十年來印象最深刻的總冠軍系列，他說，最開心的是2007年對戰熊隊，在3勝1敗之後連輸兩場，最後在澄清湖封王，最難過的是2001年獅象戰，在3勝1敗被兄弟演出大逆轉，難過得淚灑球場。

昨天標哥在慶功宴上很High，緊繃的情緒完全解放，他說：「這個系列賽是融和了2007年的開心與2001年的難過，尤其打到後面的壓力一直很大，幸好最後獲得最美好的結果。」