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突然流很多汗，但皮膚摸起來卻感覺冷冷的，小心這就是盜汗現象！新竹縣中醫師公會理事長鄭阿乾表示，所謂盜汗，指的是睡覺時出汗，但醒來後就停止，從中醫角度來看，起因多是陰虛或貧血所造成，這類患者常伴有失眠、血壓偏低、手心熱、口乾舌燥等現象，治宜滋陰降火，按摩少府穴、陰陵泉穴也有幫助。

鄭醫師指出，傳統中醫認為，汗是人體津液所化生，容易盜汗者多因情緒過度憂思驚恐以致於傷到心神，此時宜養心、固脾安神，加上少府、陰陵泉等穴位的按摩，可望達到治療的效果。

少府穴屬心經，位在第四、第五掌骨間，為精氣所聚之處，能凝神志、調心氣，對改善心悸、盜汗、心神不寧等症狀有助益，按摩時只要用大拇指指尖按壓即可，可能產生痠脹感，建議早晚各一次，每次兩分鐘。

陰陵泉穴屬脾經，位在足脛骨內側膝眼下緣凹陷處，為脾經聚集的要穴，能清脾理熱，化濕通暢，因此具有止盜汗、通小便、消水腫等作用，按摩時，需正坐，然後將一隻腳抬到另一隻腳上，用大拇指直接按壓穴位，早晚各一次，每次三分鐘左右。

現代人常見失眠、夜晚睡眠品質差問題。三軍總醫院護理部副護理長李佳晏表示，改善失眠可以試試足部按摩法，對手、腳的本體施以壓力刺激，反映於身體特定的器官系統，達到身體恢復重建、代謝平衡、減低壓力、放鬆與舒適感，促進睡眠品質。

李佳晏表示，睡眠是促進身體健康的關鍵，也會影響到身體的免疫力。當睡眠不夠時，人體容易生病及注意力降低，也可能出現情緒調節、控制能力較差的現象，因此好的睡眠品質有助於身心疾病的恢復。

夜晚睡眠差、失眠的人，可以試試腳底按摩，李佳晏表示，腳底有全身反射區，刺激反射區能放鬆神經，幫助好眠。

足部按摩的手法，一般而言，以左腳為優先，單側的按摩時間約為15~20分鐘。按摩的方式為：先在每一個趾頭按壓，並以由上往下的方向，依序按摩腳的內側、外側，再到腳背及腳底，最後由腳趾頭順著足背直到腳踝做一舒緩按摩。